¿La madre que amamanta necesita una dieta especial?

Existen muchos mitos en relación a la dieta de la madre que amamanta, muchos son expresiones culturales, que varían de una región a otra.

Una buena alimentación significa una dieta variada, sana y equilibrada, compuesta por alimentos servidos en el estado más próximo a su estado natural. Es decir:

• Frescos

• Sin aditivos

• Idealmente enteros, pues llevan una mínima preparación o proceso y conservan mejor sus nutrientes.

Prefiere productos integrales, frutos con cáscara, por ejemplo. Evita productos procesados, exceso

de azúcar, sal, colesterol y grasas saturadas.

La dieta óptima para una mujer que amamanta es simplemente la más sana para todos los miembros de la familia. Una buena nutrición ayuda a la madre a conservar una buena salud.

Una alimentación equilibrada consiste en consumir diversos alimentos de cada uno de estos grupos y en formas distintas.

Algunas vitaminas y ciertas proteínas se absorben mejor en presencia de otras vitaminas o de ciertos minerales.

Si notas alguna reacción en tu bebé cuando comes algún alimento en particular, suspéndelo por un tiempo y observa si hay mejoría.

Si tienes dudas o necesitas más información, te esperamos en nuestros grupos de apoyo para profundizar más en este hermoso tema y apoyarte en construir tu confianza. Nosotras creemos en la crianza a través de la lactancia materna.

Liga de La Leche Guatemala

El Arte Femenino de Amamantar