Existen muchos mitos en relación a la dieta de la madre que amamanta, muchos son expresiones culturales, que varían de una región a otra.
Una buena alimentación significa una dieta variada, sana y equilibrada, compuesta por alimentos servidos en el estado más próximo a su estado natural. Es decir:
Frescos
Sin aditivos
Idealmente enteros, pues llevan una mínima preparación o proceso y conservan mejor sus nutrientes.
Prefiere productos integrales, frutos con cáscara, por ejemplo. Evita productos procesados, exceso
de azúcar, sal, colesterol y grasas saturadas.
La dieta óptima para una mujer que amamanta es simplemente la más sana para todos los miembros de la familia. Una buena nutrición ayuda a la madre a conservar una buena salud.
Una alimentación equilibrada consiste en consumir diversos alimentos de cada uno de estos grupos y en formas distintas.
Algunas vitaminas y ciertas proteínas se absorben mejor en presencia de otras vitaminas o de ciertos minerales.
Si notas alguna reacción en tu bebé cuando comes algún alimento en particular, suspéndelo por un tiempo y observa si hay mejoría.
Si tienes dudas o necesitas más información, te esperamos en nuestros grupos de apoyo para profundizar más en este hermoso tema y apoyarte en construir tu confianza. Nosotras creemos en la crianza a través de la lactancia materna.
Liga de La Leche Guatemala
El Arte Femenino de Amamantar
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